冬季为什么要早睡晚起？

一、冬季为什么要早睡晚起？

　冬季天冷养生应早睡晚起

　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。

　　对“晚上睡不着，早起睡不醒”的现代人来说，“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而，早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。

　　古人讲究天人合一，《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调，人应该顺应自然界的四时变化，合理安排作息，也就是“春三月，为发陈;夏三月，为蕃秀;秋三月，为容平;冬三月，为闭藏”。

　　春夏时节万物复苏，一切生机盎然，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要保持一种生机盎然的状态，平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根据昼夜时间的长短适当调整，与之平衡，每天保证6~7小时的睡眠时间即可。

　　“秋三月，为容平”，是指到了秋季，万物成熟，平定收敛。此时，天高风急气燥、地气清肃，大自然的阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、鸡鸣起身，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而收敛精气，保持神志的安宁。

　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。在此时节，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。

二、猪是早睡晚起的吗？

不是。

猪没有规律的作息时间，基本上是想睡就睡。猪卧睡时间占全天75％以上。猪的增重大多在静睡时，约占增重的90％以上。猪对温度相当敏感，冬天如果猪舍某个位置日间太阳晒过几分钟，猪便睡在这个位置上，传统猪舍（全漏缝除外），普遍违反了这一规律，把走道设在中部或北部，也就是安排猪睡在中部和北部，中部和北部冬天阴冷，猪便移至南面位置睡觉。

三、冬天早睡晚起有道理吗？

《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”

意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。

传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

春夏晚睡早起

四、寒衣节必须买寒衣吗？

寒衣节是必须要买寒衣的，既然要给逝者烧纸钱，相信逝者能收到，也就必须相信逝者也同我们一样四季换衣服，所以寒衣节是必须买寒衣的。

五、过了寒衣节还能送寒衣吗？

这种事情各地的风俗习惯不同，在我们这里寒食节可以提前两三天烧纸送寒衣，最好是寒食节当天送寒衣。据说过了寒食节已故亲人就收不到寒衣了。这不过是活着的人的一种念想吧！

六、2021年寒衣节晚上烧寒衣吗？

寒衣节，中国传统节日，时间为每年农历十月初一，又称“十月朝”“祭祖节”，民众称为鬼头日，相传起源于周代。

寒衣节流行于北方，不少北方人会在这一天祭扫，纪念仙逝亲人，在祭祀时，除了食物、香烛、纸钱等一般供品外，还有一种不可缺少的供品——冥衣。在祭祀的时候，把冥衣焚化给祖先，就叫做“送寒衣”，寄托着今人对先人的怀念，承载着生者对逝者的哀思。

寒衣节烧寒衣并不能提前，需要在农历10月1号当天烧寒衣最好。若遇上紧急的情况，可以提前2-3天烧，节后是千万不能烧的。

不过，不同地区烧寒衣的日子也不一样。

南方部分地区，要求烧寒衣必须要提前烧。

有些地方则是当天烧纸，并且要在日出之前。

北方有些地区只要是在天黑之前烧就行，没有太严格的规定。

七、广东有寒衣节吗？

有。

南方有寒衣节。寒衣节，又称"十月朝""祭祖节""冥阴节""秋祭"，是中国传统的祭祀节日，人们会在这一天祭扫烧献，纪念仙逝亲人，谓之送寒衣。农历十月一是进入寒冬后的第一天。寒衣节相传起源于周朝，《诗经·豳风·七月》记载"七月流火，九月授衣"，意思是农历九月开始天气逐渐转凉，人们也开始为越冬添置御寒的衣服，因此寒衣节也被称为"授衣节"。由于十月刚入冬，九月授衣过早，宋朝时期这一习俗就被移至十月朔日。 民间将寒衣节与清明节、中元节并称为中国三大"鬼节"。

八、为什么寒衣节要炒豆子？

寒衣节炒豆子是晋北地区的风俗。在晋北地区，寒衣节这天在天黑前，各家的主妇都把柴搬进家，就准备钞豆儿嘣鬼用。

全家晚饭后，家庭主妇放好铁锅或是铁火盖，传烧柴草预热后，再放豆子入锅。用擦山蛋丝儿的木板擦子来回地翻搅，在锅里面的豆儿，“嘣—吧—”地叫着。这个时段，全村都是一样地在嘣豆儿，这就是为了要嘣走、嘣远那些进村乱跑没人管的孤魂野鬼和禁忌，保全家一年通顺，吉祥安康。

九、入伏要早睡吗？

夏季入伏要晚睡早起

夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚点睡、早点起,中午有条件的尽量小睡片刻,有助缓解疲劳,以保持心神安宁。

专家提醒大家,切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。还要注意居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

十、寒衣节第一年送寒衣吗？

我们这里寒衣节第一年是送寒衣的，在农村，好说十里改规矩，这些风俗民俗在不同的地方是不一样的。

比如清明祭奠去世的老人，如果老人的配偶还在，我们这里是要提前一天去祭奠，如果老两口都已仙逝，在清明前一天，清明当天和清明后一天都可以祭奠。