寒露时节如何合理养生,生活中有哪些注意事项和禁忌?
岁月如梭,二十四节气中的寒露节气也悄然而至。 「寒露」节气时的气温比「白露」时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。 九月节,露气寒冷,将凝结也。 《月令七十二候集解》中是这么解释的:如果说 「白露」节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光;那么「寒露」节气则是天气转凉的节点,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,正如俗语所说的那样「寒露寒露,遍地冷露」。 当气候变冷时,也应该是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,秋季养生不能离开「养收」这一原则,故寒露时节的养生当应以保养阴精为主。
https://www.zhihu.com/video/1694639697719169024/金秋燥邪当令,要注意防燥润肺 /
自古形容秋天都喜欢用「金秋」,这说明了秋在五行中的属性,而人体脏腑之肺在五行中亦属金,故肺气与秋之气相应。 而「金秋之时,燥气当令」,尤其寒露之后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,燥邪又容易伤肺伤胃。 此时人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至毛发脱落和大便秘结等。所以寒露时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 深秋,适当吃这些食物和胃调脾、养阴清燥 燥为秋之主气,稍不注意,人们便会受燥邪侵袭,出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥,则能和胃调脾、养阴清燥。在煮粥时,适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之力。 梨子粥食材:梨2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,加水煮粥。 梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食之物。 栗子粥食材:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。 栗子具有良好的和胃调脾、入肾的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。脚暖了,心也就暖了
天气冷,上本身裹得像个粽子,下面却露着脚踝,他不冷,我看着都冷啊。俗语讲:「白露身不露,寒露脚不露」,寒露了,该给脚丫子穿上衣服了!我们的脚脚,其实是全身最怕冷的部位。「寒从脚生」,脚是精气之根,脚上有6条重要的经络通过:肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经,还分布着70多个反射区。这里距离心脏很远,脂肪有很薄,需要保暖,保暖,再保暖,护住:脚面,脚心,脚踝。
有时候,袜子比衣裤更重要。不穿袜子,脚心,脚踝都露着,小风一吹,很容易就吹进了寒风凉气,特别是脚踝处的三阴交穴,寒气恰可以通过脚踝、小腿瞬间就能进入子宫(脚踝皮肤薄,经脉又多),时间长了,造成宫寒。地气开始变凉了。南方的同学们,凉鞋不能再穿啦!无论南北,鞋底要厚实一些,避免地气的寒凉,透过足心渗上来。秋天穿衣,遵循的是上薄下厚的穿法,腿脚越暖,心里越踏实,很多人其实都穿反了。泡泡脚,把小凉脚放进热水中,是最幸福的天气一冷,就可以舒舒服服泡脚了,特别是睡不好的人,晚上主脚,睡前泡脚,引气血下行,有助于一晚好眠。怕冷想要减肥的人,从现在开始,持续三个月温水泡脚,身材(尤其是臀围)就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。腰背冷的人,一边泡脚,一边用搓热的双手摩擦后腰,温肾暖背。受寒觉得要感冒,用稍热一点的水加姜片泡脚,戴上帽子,捂出汗来,寒气也随之消散。怕老的人,人老脚先老,脚底是人的精气总集点,用热水温通经络,养护肾经。脾胃不好的人,来不及饮茶的人,加个泡脚包,不劳脾胃,用脚来吸收,其中的有效成分。如果今年的你格外心情烦躁,秋冬季节多泡脚,痰湿重,心情容易烦躁,抑郁的,可以试试用解郁汤,暖呼呼的帮你清理身体有形的痰湿和无形的情绪淤堵,睡前泡泡脚,一身俱暖,换季睡不好的人,怕冷睡不着的人,也会很快睡着。
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不露这里,因为这是神仙也怕受凉的地方
有句话说「神仙也怕脑后风」。风为百病之长,加之寒邪,风寒合邪袭击身体,最伤阳气 ,不仅容易感冒,更是诸多大病重病之诱因。而脑后,是风邪最容易侵犯的地方,这里穴位特别多:风池穴,风府穴,大椎穴,风门穴……每一个都很怕风邪和寒邪。有风的天气,戴个帽子,围巾也要多绕几绕,把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩,正好这里护住这几个穴位,美丽又健康。一旦受风,可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴,用力上下推压,直至该处有酸胀温热感。或是用吹风机对着大椎穴猛吹一通,振奋阳气,排出寒气。
其实也有更方便的方法,可以选择艾工坊温通贴,肩颈一直不舒服如果肩颈这里,总是凉凉的,或是一直久坐对着电脑,颈椎感觉僵硬,可以贴一片温通贴。一款能让你随时随地,想灸就灸的懒人必备品。5-10分钟起效,发热时间长达8小时。能让我们成为一个行走的“暖宝宝”~艾工坊温通贴所选用的是上等艾叶,再加上每一款都是有专门配置的中药粉,其药用价值比普通的温灸贴高出3倍以上。
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