一、男生健身先练胸肌还是先练腹肌

男生健身先练胸肌还是先练腹肌

健身已经成为现代社会中一种非常流行的生活方式。无论是为了塑造好身材，增强体能，还是提升自信心，男生们都热衷于锻炼自己的身体。然而，当初次踏入健身房时，面对琳琅满目的器械设备，许多新手会困惑于应该从哪里开始。这其中一个常见的问题就是，男生健身先练胸肌还是先练腹肌？

要正确回答这个问题，我们需要了解一些基本的解剖学知识。胸肌是位于胸部前部的一组肌肉，它们负责控制上肢的运动，如推、拉、举等。而腹肌则是位于腹部的肌肉群，主要起到支撑内脏器官、维持身体姿势稳定和参与腹腔内压的调节等作用。

选择胸肌训练的益处

训练胸肌有很多益处，特别是对于男生来说。

1. 塑造上身线条

许多男生梦寐以求的就是一个强壮、健美的上身线条。通过锻炼胸肌，可以增加胸部的肌肉量，令胸部更加突出，从而塑造出理想的上半身形态。

2. 提升力量和爆发力

胸肌是身体中最大的肌肉群之一，而较强的胸肌力量可以帮助你在许多运动中表现更出色，如举重、拳击和游泳等。此外，锻炼胸肌还有助于提升爆发力，增加推动能力。

3. 改善体姿和姿态

很多男生在长时间工作或学习时，会产生圆肩、驼背等不良体姿。胸肌锻炼可以增强背部和肩膀的肌肉，改善体姿和姿态，使得你拥有挺拔的身姿。

选择腹肌训练的益处

同样地，腹肌锻炼也有着许多益处。

1. 增强核心稳定性

腹肌是核心肌群的一部分，核心肌群包括腹肌、腰肌、臀肌和髋部肌肉等。通过锻炼腹肌，可以增强核心肌群的稳定性，减少腰椎受伤的风险，并为其他活动提供一个牢固的基础。

2. 强化腹部肌肉

坚实的腹肌不仅仅有利于外观，还可以提升腹部肌肉的功能。腹肌的强化有助于改善姿势、支撑脊椎，有助于日常活动中的稳定性，如抬重物或进行各种体育活动。

3. 改善消化和呼吸功能

腹肌的训练可以提高消化过程中的腹部压力，并帮助调节呼吸。这对于维持健康的消化系统和提高肺活量非常重要。

综合考虑，如何选择

尽管胸肌和腹肌都很重要，但对于新手来说，并不需要过于纠结于先练胸肌还是先练腹肌。事实上，最重要的是全身性的训练和均衡发展。

全身性的训练可以帮助你锻炼到全身的肌肉群，提高整体的身体素质。通过练习复合动作，如深蹲、卧推和倒排等，能够同时刺激多个肌肉群，达到更高效的锻炼效果。

此外，均衡发展也是非常重要的。如果只专注于某个部位的训练，可能导致其他部位的肌肉过于薄弱，增加受伤的风险。因此，在训练计划中要合理地安排不同部位的训练，并逐渐增加训练难度和强度。

最后，充足的休息和饮食也是健身过程中不可忽视的重要环节。锻炼后的休息可以帮助肌肉恢复和生长，而合理的饮食则为肌肉提供所需的营养和能量。

结论

男生健身先练胸肌还是先练腹肌这个问题，并没有一个固定的答案。要取得最佳的锻炼效果，你需要综合考虑自身的目标、身体状况和健身计划。

记住，选择合适的训练方式和坚持下去是取得进步的关键。通过科学的训练，你可以逐渐塑造理想的身体，提升身体素质，以及改善健康和生活质量。

二、缅怀革命烈士的句子？

1、人民不会忘记，共和 国不会忘记，我们不会忘记，先烈不朽。

　　2、缅怀革 命先烈的丰功伟绩，争当勤奋学习、追求上进的好少年，争当品德优良、团结友爱的好少年。

　　3、伟大的新中国来之不易，踏着先人的脚步，用我们的双手，共同建造这美好的家园。

　　4、有无数的革 命先烈用他们的生命和鲜血换来我们今天的美好生活，象董存瑞、黄继光、刘胡兰等等。在一年一度的清明节来临之际，让我们来怀念他们，祭奠这些革 命先烈们。他们的精神将鞭策我们更加努力学习！

　　5、清明祭，祭英 烈，我们还应该扪心自问，自己的理想信念动摇了没有，宗旨意识淡化了没有，奉献精神褪色了没有。仰望星空，我们铁骨铮铮，决心踏着前辈用鲜血染成的道路，挺胸前行，把自己锻炼成人世间真正的英雄。

　　6、在这清明之际，献上一朵纯洁的白花，代表我的深深敬意，我向你们庄重宣誓：“我们不会辜负你们的厚望，将再度继承你们的事业，我将用自己满腔的热血，来好好的热爱祖国，发扬祖国的光辉传统，创造出另一个灿烂的明天。

　　7、青山不老，绿水无忧。是革 命烈 士们用炽热的鲜血换取了国家的安宁与太平，伟大的烈士们，伟大的新中国来之不易，踏着先人的脚步，用我们的双手，共同建造这美好的家园。

　　8、清明时节扫墓，不要忘记那些为新中国抛头颅洒热血的革 命先 烈，是他们用自己的生命铺就了中华强国之路，没有他们就没有我们今天的幸福生活，我们永远不会忘记他们！

　　9、一杯酒， 一束花，代表着我们对革命先烈的无尽哀思； 你们为了新中国的成立抛头颅、 洒热血；你们为了中华民族的崛起献出了生命；没有你们，就没有我们美好的生活；你们永远活在我们心中

　　10、向烈 士们致敬！你们为了能让我们过上幸福快乐的生活，甘愿牺牲自己宝贵的生命来换取。在这一年一度的清明节来临之际，让我们来怀念他们，祭奠这些革命先烈们。他们的精神将鞭策我们更加努力学习。

三、关于缅怀革命先烈的诗词，缅怀革命先烈的古诗有哪些？

1、《九歌·国殇》先秦：屈原

操吴戈兮被犀甲，车错毂兮短兵接。旌蔽日兮敌若云，矢交坠兮士争先。

凌余阵兮躐余行，左骖殪兮右刃伤。霾两轮兮絷四马，援玉枹兮击鸣鼓。

天时怼兮威灵怒，严杀尽兮弃原野。出不入兮往不反，平原忽兮路超远。

带长剑兮挟秦弓，首身离兮心不惩。诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。

身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。

释义：

手拿干戈啊身穿犀皮甲，战车交错啊刀剑相砍杀。旗帜蔽日啊敌人如乌云，飞箭交坠啊士卒勇争先。犯我阵地啊践踏我队伍，左骖死去啊右骖被刀伤。埋住两轮啊绊住四匹马，手拿玉槌啊敲打响战鼓。天昏地暗啊威严神灵怒，残酷杀尽啊尸首弃原野。

出征不回啊往前不复返，平原迷漫啊路途很遥远。佩带长剑啊挟着强弓弩，首身分离啊壮心不改变。实在勇敢啊富有战斗力，始终刚强啊没人能侵犯。身已死亡啊精神永不死，您的魂魄啊为鬼中英雄！

2、《金错刀行》宋代：陆游

黄金错刀白玉装，夜穿窗扉出光芒。丈夫五十功未立，提刀独立顾八荒。

京华结交尽奇士，意气相期共生死。千年史册耻无名，一片丹心报天子。

尔来从军天汉滨，南山晓雪玉嶙峋。呜呼！楚虽三户能亡秦，岂有堂堂中国空无人！

释义：

用黄金镀饰、白玉镶嵌的宝刀，到夜间，它耀眼的光芒，穿透窗户，直冲云霄。大丈夫已到了五十岁，可建功立业的希望渺茫，只能独自提刀徘徊，环顾着四面八方，祈求能一展抱负，小试牛刀。我在京城里结交的都是些豪杰义士，彼此意气相投，相约为国战斗，同生共死。

不能在流传千年的史册上留名，我感到羞耻；但一颗丹心始终想消灭胡虏，报效天子。近来，我来到汉水边从军，每天早晨都对着参差耸立的终南山，遥望着布满晶莹似玉般积雪的峰峦。啊，楚国虽然被秦国蚕食，但即使剩下三户人家，也一定能消灭秦国，难道我堂堂中华大国，竟会没有一个能人，把金虏赶出边关？

3、《就义诗》明代：杨继盛

浩气还太虚，丹心照千古。生平未报国，留作忠魂补。

释义：

我本为浩然正气而生，仅为国而死，浩气当还于太空，虽我将死，但丹心可永存，可千秋万代照耀后世。生平早有报国心，却未能报国留下遗憾，留下忠魂作厉鬼仍要为国除害杀敌作补偿。

4、《塞上曲二首·其二》唐代：戴叔伦

汉家旌帜满阴山，不遣胡儿匹马还。愿得此身长报国，何须生入玉门关。

释义：

我巍巍大唐的猎猎旌旗在阴山飘扬，突厥胡人胆敢来犯定叫他有来无还。作为子民我愿以此身终生报效国家，大丈夫建功立业何须活着返回家园。

5、《出塞》清代：徐锡麟

军歌应唱大刀环，誓灭胡奴出玉关。只解沙场为国死，何须马革裹尸还。

释义：

出征的战士应当高唱军歌胜利日来。决心把满族统治者赶出山海关。战士只知道在战场上，要为国捐躯。何必考虑把尸体运回家乡。

四、缅怀革命烈士的名言？

     先烈永不忘，立志更坚強复兴中华路，每逢清明祭祖忙，思念先烈感衷肠。仁义忠孝是祖国，迎来盛世好时光。共创伟业煌。

     理想使忠厚者常遭不幸;理想使不幸者绝处逢生。平凡的人因理想而伟大;有理想就是一个“大写的人”。

     从开始有人类社会以来，没有哪一个社会能与共产主义社会相比。什么理想也不能同共产主义这一更崇高更伟大的理想相比。

五、缅怀革命先烈的诗词？

1、《九歌·国殇》先秦：屈原

操吴戈兮被犀甲，车错毂兮短兵接。旌蔽日兮敌若云，矢交坠兮士争先。

凌余阵兮躐余行，左骖殪兮右刃伤。霾两轮兮絷四马，援玉枹兮击鸣鼓。

天时怼兮威灵怒，严杀尽兮弃原野。出不入兮往不反，平原忽兮路超远。

带长剑兮挟秦弓，首身离兮心不惩。诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。

身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。

释义：

手拿干戈啊身穿犀皮甲，战车交错啊刀剑相砍杀。旗帜蔽日啊敌人如乌云，飞箭交坠啊士卒勇争先。犯我阵地啊践踏我队伍，左骖死去啊右骖被刀伤。埋住两轮啊绊住四匹马，手拿玉槌啊敲打响战鼓。天昏地暗啊威严神灵怒，残酷杀尽啊尸首弃原野。

出征不回啊往前不复返，平原迷漫啊路途很遥远。佩带长剑啊挟着强弓弩，首身分离啊壮心不改变。实在勇敢啊富有战斗力，始终刚强啊没人能侵犯。身已死亡啊精神永不死，您的魂魄啊为鬼中英雄！

2、《金错刀行》宋代：陆游

黄金错刀白玉装，夜穿窗扉出光芒。丈夫五十功未立，提刀独立顾八荒。

京华结交尽奇士，意气相期共生死。千年史册耻无名，一片丹心报天子。

尔来从军天汉滨，南山晓雪玉嶙峋。呜呼！楚虽三户能亡秦，岂有堂堂中国空无人！

释义：

用黄金镀饰、白玉镶嵌的宝刀，到夜间，它耀眼的光芒，穿透窗户，直冲云霄。大丈夫已到了五十岁，可建功立业的希望渺茫，只能独自提刀徘徊，环顾着四面八方，祈求能一展抱负，小试牛刀。我在京城里结交的都是些豪杰义士，彼此意气相投，相约为国战斗，同生共死。

不能在流传千年的史册上留名，我感到羞耻；但一颗丹心始终想消灭胡虏，报效天子。近来，我来到汉水边从军，每天早晨都对着参差耸立的终南山，遥望着布满晶莹似玉般积雪的峰峦。啊，楚国虽然被秦国蚕食，但即使剩下三户人家，也一定能消灭秦国，难道我堂堂中华大国，竟会没有一个能人，把金虏赶出边关？

3、《就义诗》明代：杨继盛

浩气还太虚，丹心照千古。生平未报国，留作忠魂补。

释义：

我本为浩然正气而生，仅为国而死，浩气当还于太空，虽我将死，但丹心可永存，可千秋万代照耀后世。生平早有报国心，却未能报国留下遗憾，留下忠魂作厉鬼仍要为国除害杀敌作补偿。

4、《塞上曲二首·其二》唐代：戴叔伦

汉家旌帜满阴山，不遣胡儿匹马还。愿得此身长报国，何须生入玉门关。

释义：

我巍巍大唐的猎猎旌旗在阴山飘扬，突厥胡人胆敢来犯定叫他有来无还。作为子民我愿以此身终生报效国家，大丈夫建功立业何须活着返回家园。

5、《出塞》清代：徐锡麟

军歌应唱大刀环，誓灭胡奴出玉关。只解沙场为国死，何须马革裹尸还。

释义：

出征的战士应当高唱军歌胜利日来。决心把满族统治者赶出山海关。战士只知道在战场上，要为国捐躯。何必考虑把尸体运回家乡。

扩展资料：

《梅岭三章》堪称陈毅生死存亡关头铸就的一曲气壮山河的无产阶级正气歌。刘勰《文心雕龙》论艺术神思有登山则情满于山，观海则意溢于海之说，此其谓也！

在《梅岭三章》84个字里，陈毅的思绪舒卷自如、流转无碍，从人间断头之危到泉台的招、斩壮举，从往昔百战艰难到死后捷报纷飞，从古代忠良头悬国门到今日自己取义成仁，从个人十年征程到未来自由花开，真可谓古往今来任驰骋。

苏武渴饮雪、饥吞毡的坚贞气节，诸葛亮鞠躬尽瘁、死而后已的勤勉精神，文天祥“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的浩然正气，夏明瀚“砍头不要紧，只要主义真”的铮铮铁骨，构成了中华民族历史长河中最为崇高壮美的景观，民族之魂就在这洋洋大观中闪烁出永恒灿烂的光芒。

六、七一缅怀革命先烈致辞？

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

今天，我们怀着沉痛的心情来到烈士墓碑前。看着我们胸前的白花，同学们，你们想到了什么?想到那些革命烈士英勇奋战的场景了吧，他们与凶残的敌人战斗，是为了什么?是为了我们中国人的尊严，为了下一代人的幸福。我们今天的幸福生活是用革命烈士的生命换来的，我们脖子上戴的红领巾就是用革命烈士的鲜血染红的。让我们在这里缅怀这些先烈们，让我们为这些英雄们默哀......

先烈们在战场上英勇奋战，一次次的胜利，是理想和信念给了他们力量!让我们学习狼牙山五壮士为了祖国与人民英勇跳崖，勇于牺牲的精神。让我们学习黄继光为了不让更多的战友牺牲，用自己的胸膛挡住了敌人的枪口那种牺牲自己、保护别人的精神。让我们学习邱少云为了不让队伍被发现，在烈火烧身时也一动不动，直到被活活烧死的这种严守纪律、舍已为人的精神!这些英雄事迹还有很多很多。烈士们为了创造我们今天的美好生活而牺牲，我们难道不应该珍惜时光、好好学习吗?

听了这些烈士事迹，我本人也非常感动，我决定向这些烈士们学习，好好学习，天天向上，长大成为一个对国家有用的人。我还要改掉我的一些缺点，成为一个优秀的学生。

同学们，学习革命烈士的精神，从我们自己做起，从今天做起!

谢谢大家。

七、健身先练腿 再练背

八、我们该如何缅怀革命先烈？

祭扫陵园，表达崇高敬意。烈士精神离普通人是否遥远，络绎不绝到烈士陵园祭扫、瞻仰的人群是最好的回答。虽然现在是和平时期，人们已远离硝烟炮火，也很少遇到需要冒着生命危险去建功立业的时刻，但烈士为理想不懈努力的精神、对祖国和人民的无限热爱，是每一个普通人都应该效仿，也能够做到的。

九、缅怀革命先烈寄语怎么写？

　　我们美好幸福生活是由革命先烈们抛头颅、洒热血换来的新中国赐予的，我们就好比刚啄破蛋壳的稚鸟，在这颗万年长青树下茁壮成长，相信吧！终有一天，稚鸟会展开自己的翅膀，抬起头勇敢的飞上又高又远的蓝天！

　　1、不忘革命先烈，践行先烈精神，缅怀先烈，圆中国伟大复兴梦！加油！

　　2、历史是人民群众与人民英雄共同创造的！历史是劳动群众与革命英雄共同创造的！向烈士们致敬！你们是中华民族的骄傲，是中华民族的象征！

　　3、我要感谢那些牺牲的战士们，他们为了我们而战斗，才丢掉生命。要是没有了他们，也就没有了我们此刻的完美生活。

　　4、清明节里，让我们共同缅怀先烈，寄托我们的哀思……

　　5、我爱我的祖国，我向为新中国的成立和新中国的建设而牺牲的英烈们致敬！

　　6、我们的此刻的幸福生活是靠老一辈革命先烈用鲜血换来的，在实现伟大“中国梦”的时候要始终牢记革命先烈！

　　7、我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑，缅怀先烈们不屈的精神。

　　8、永远不忘先烈，努力学习建设国家，把先烈们永远记心中。

　　9、多少英雄为祖国抛头颅洒热血，他们为祖国的繁荣昌盛，用自已的生命谱写了“义勇军进行曲”，他们用自己的鲜血染红了五星红旗。作为他们的后代，我们要使红旗更鲜红，五颗星星更明亮。

　　10、清明时节雨纷纷，祭奠亲人心哀伤。梨花纷飞如泪洒，纸钱串串坟前化。回忆往昔欢乐时，更添无数人凄凉。薄酒一杯诉衷肠，但愿亲人都安康！

　　11、不是所有缅怀都要伴随悲伤，不是所有的缅怀都要用泪水注解。缅怀是为了铭记，铭记是为了照亮前行的路途。

　　12、英雄啊，长眠下的英雄啊，啊！千言万语道不尽我们的哀愁，唯有让这一缕清风带上我们的祝福。祝福你们在天堂会过得更好。

　　13、缅怀英烈，向英雄致敬，为伟大的中国梦努力！

　　14、我们纪念革命先烈，就是要永远不忘他们为党和人民建立的卓著功勋，永远不忘他们用鲜血和生命铸就的民族精神，永远不忘他们的遗志和追求。

　　15、新中国来之不易，让我们踏着先人的脚步，用我们的双手，共同建造这完美的家园。我们定要倍加珍惜无数先烈用生命给我们换来幸福生活，勤奋学习努力成才，牢记烈士遗愿，踏着烈士足迹用自己生命和才智去实现先烈们未竟共产主义事业，去创造共和国无限完美明天。

　　1、缅怀革命先烈，黄继光、董存瑞还有许多革命先烈，他们为了我们美好的生活，拼死拼活，我们要永远记住它们。没有他们就没有我们今天的美好幸福的生活。我们要好好学习，为国争光。

　　2、义勇军进行曲当着优美激昂的旋律在耳畔响起，你是否想过，今天我们的幸福生活是谁为我们开阔的，那就是我们革命先烈辛苦奋斗得来的'，他们用了多少革命烈士的献血换来的幸福生活，换来我们祖国的繁荣富强。

　　3、是他们的生命换来了中国繁荣的今天，是他们的鲜血染红了遍地的桃花。我们怎能忘记这一段段可歌可泣的悲壮史诗？我们怎能忘记那一张张曾经鲜活的面容？让我们静静的追思，深深地缅怀，把最深情的思念和最崇高的敬意，寄托在这鲜花中，让它陪伴在先烈的左右。

　　4、无数的革命先烈抛头颅，撒热血，用鲜血和生命换来我们今天的幸福生活，我要好好学习，珍惜今天的幸福生活，把我们祖国建设的更加繁荣富强！

　　5、今天的鸟语花香，源于您满腔的热血；今天农民伯伯的五谷丰收，是您金灿灿的心愿……我们不能忘记，我们怎能忘记。烈士们的抛头颅，洒热血。安息吧！成睡在地下的英烈们！你们是不朽的，即使再沉睡上一万年，也永远会被人们流传下去！

　　6、向革命先烈致敬！感谢先烈们用生命和鲜血换来我们今天的幸福生活！生的伟大，死的光荣！你们的精神永垂不朽！

　　7、青山来自于土壤，大海来自于溪流，高楼来自于地基，生命来自于母亲。一切有因有果，而我们中国的现在来自于先烈。我心中有一份感激，我无法用语言来表达，但是用最朴实的语句来说：“谢谢！”

　　8、这一座座的墓碑，就代表着一份份的忠诚。他们拼命的战斗难道不是为了祖国的明天，祖国的未来吗？红军战士长途跋涉，都在步步泥泞的路上走着，他们没有松懈过，一生都在拯救祖国，保卫祖国。没有他们，哪来如今的美好的家园，哪业如今的富裕生活，他们是创使者，他们尊敬他们是理所当然的。多少年来，有多少人赞扬过他们，他们百折不挠，奉献生命，为了革命的斗争而光荣殉职，总之，一句话――他们生的伟大，死的光荣。

　　9、每次望见五星红旗，就想到你们，各位先烈，是你们的献血染红了它！

　　10、又是一年的清明节，我们在这里缅怀先烈。我们要争做文明学生，创建文明校园。在这些先辈面前，立下不悔誓言，请举起右手，让我们一起宣誓：热爱祖国、追求真理，立志成为“有理想、有道德、有文化、有纪律”的一代新人，遵守学生道德行为规范，诚实守信，严格自律，树立良好学风，做一个有道德的人，将来为祖国的繁荣富强作出贡献！

　　11、谢谢你们为了我们更好滴生活，献出了宝贵的生命。我们会好好珍惜，努力学习你们的精神。将来长大后把我们的国家建设的更加美丽！

　　12、清明节该记住什么？它可以有淡淡的离愁，但决不是泪水浸泡过的悲伤，需要的是铭记，是铭记中感悟出的力量。它一定是鼓舞我前行的力量，它一定是超脱于生命的祝福。

　　13、年年祭扫先人墓，处处有犹长春风，学习先烈革命精神，为振兴中华建功立业，不忘烈士抛忠骨，民族复兴中国梦。清明节到了，今天是无数革命先烈用鲜血和革命换来的，没有你们，我们的祖国也不会繁荣昌盛，我要好好学习。没有你们的英勇献身，就没有我们今天的幸福生活！是你们用铮铮铁骨，托起明天的太阳！是你们用不屈不挠的大无畏，铸就祖国的辉煌！你们的英名永垂不朽，你们的精神万古长青！向你们致敬！向你们学学习！

　　14、向烈士致敬，是您唤醒了沉睡的中国，是您用鲜血开启了一个新的纪元，您们是中华民族的骄傲，是中华民族的象征。我们更应该珍惜现在的生活，为祖国的繁荣昌盛而奋斗！

　　15、我们的幸福生活是来之不易的，是靠先辈们的辛苦奋战才得来的，是经历许许多多场战争才换来我们美好的今天，才换来我们今天的幸福生活，先烈们的奉献是无私的，是伟大的，更是无可取代的。让我们从现在开始，把先烈的这种精神传扬下去。开创我们更美好的明天。

十、缅怀革命先烈作文280字？

当我们坐在这个明亮的教室里安静地读书时，同学们，你是否想过什么？是否想过我们为什么会有这么幸福的生活？

我们不能忘记，我们不会忘记，今天的美好生活，源于昨天的血与汗的奉献，没有革命烈士的浴血奋战，就不会有我们的今天。

是的，是烈士。他们用他们的血肉之躯筑起了一座座坚固的城墙；他们坚贞不屈的精神为我们撑起了一片蔚蓝的天空。正是他们用殷红的鲜血，书写了爱国主义最壮丽的诗篇，他们是祖国的脊梁民族的骄傲。

缅怀先烈，我们默默的哀思。

张自忠，江姐，李兆麟，杨靖宇……为祖国献出了宝贵生命的英雄们，你们的灵魂永不逝去。

缅怀先烈，我们默默的哀思。

为祖国，为人民百折不挠，赴汤蹈火的英雄们，我们永远不会忘记：你们用鲜血和生命铸就的民族精神；我们永远不会忘记：你们的遗志和追求。

青山埋忠骨，红花祭英雄。愿长眠在地下的革命烈士们永垂不朽！